kalorie w

o ile są na to jeszcze kalorie :-P Dokładnie, ja w dt mam ok 350 ww więc w potreningowym może sobie wjechać :-D

[...] piątek- łapki (możliwe też,że one Ci się jie podobały,no ale lubię takie kombinacje) Jednak będę zmieniał ćwiczenia,kolejności ;) Przy okazji podliczyłem kalorie swojego żarcia i wyszło 3651 więc myslę,że jest dobrze. Jeszcze trochę i drugi posiłek a po nim w końcu na siłkę po 2 dniach przerwy. Zmieniony przez - gracznr1 w [...]

[...] oto zrzut. TU wychodzi lekko ponad 2300 kcal dlatego ,że warzyw nie wliczałem nigdy. Zaraz po treningu jest banan a po kilkunastu minutach posiłek, bcaa popijane w trakcie posiłku. Co o tym sądzicie czy powinienem zwiększyć kalorie? /SFD/Images/2016/4/9/f6c2e0ea32174b6885fdbfb1df0ca1e6.jpg Zmieniony przez - Ptasior93 w dniu 2016-04-09 13:31:15

Dzięki za cenne i konkretne wskazówki ,jeśli chodzi o kalorie to przejdę na około 3000kcal(węgle 3g/kg ,białko 2,5g/kg ,tłuszcze 1,5g/kg) i zobaczę co się będzie działo. Z planu treningowego zostawię tylko wielostawowe ćwiczenia w końcu to po nich metabolizm najlepiej jest rozpędzony i wrzucę interwały dwa razy w tygodniu po 20 minut w dni bez [...]

[...] nim szybciej zbudujesz mase niz na "bialku", szczegolnie ze nie masz diety zadnej jesli juz ulozysz sobie dobra diete i bedziesz dostarczal wszystkie weglowodany i kalorie z pozywienia, wtedy mozesz sobie kupic bialko Kokos93_xD - i tu sie mylisz dolne rejony pleców wykonuja bardzo duza prace, najwieksza w tym cwiczeniu, dopiero pozniej [...]

[...] i mogą potencjalnie sprawiać różne problemy w przypadku treningu. Problematyczne może być np. to że (czyste tłuszcze) nie zawierają prawie żadnych wartości odżywczych, jedynie kalorie. Jako źródło czysto kaloryczne mogą się jednak dobrze sprawdzić. Także nie twierdzę nie, nie twierdzą tak, po prostu za dużo niewiadomych w tym przypadku.

A po cholerę stopniowo dodawać kalorie dziewczynie która na dzień dobry powinna spalać 2tys kalorii 1800 to redukcję zaczynam, u zdrowych kobiet, chociaż ona zdrowa może już nie być @-) masa mięśniowa w małej ilości ciało otłuszczone o niezbyt dobrej kondycji jak na 23latkę Tyle co ze zdjęć widać to kręgosłup krzywy A to masa czy kondycja, 3x [...]

haha znam ten ból no ale redukcja to droga wyrzeczeń :PP. Miałem na myśli te nowe kalorie ;p. Powodzenia u rodzinki ;d Najważniejsze, żebyś powrócił do tych treningów po powrocie. A jeszcze lepiej jakbyś trzymał diete w czasie wyjazdu hehe co będzie trudne zapewne.

Zdjęcia są mało ważne, podbij kalorie bo ważysz 86kg to minimum 2700 musisz jeść w NT później zejść do 2300 ale ni e 1200, bo nic z tego nie będzie

Witaj. Zapomnij o budowaniu mięśni na takiej masakrycznej ilości prochu. To nie ma prawa się udać i byłoby zwyczajnie szkodliwe dla zdrowia. Podstawą jest dobrze skomponowana dieta, a nie żadne suple. Kalorie można "nabijać" zwykłym jedzeniem. Dlaczego bez tego miałoby być trudno - chodzi o finanse czy o problem ze zjedzeniem większej ilości [...]

- Z różnych kalkulatorów wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - 3200 kcal. - Zakładając "lekką" redukcję planuję założyć dzienne zapotrzebowanie na 2700 kcal (słusznie?) Te kalkulatory to z przymruzeniem oka bym traktowal. Raczej jako bardzo orientacyjny punkt startu. Wez te 2700kcal jak sobie zaplanowales, pociagnij to z [...]

- Z różnych kalkulatorów wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - 3200 kcal. - Zakładając "lekką" redukcję planuję założyć dzienne zapotrzebowanie na 2700 kcal (słusznie?) Te kalkulatory to z przymruzeniem oka bym traktowal. Raczej jako bardzo orientacyjny punkt startu. Wez te 2700kcal jak sobie zaplanowales, pociagnij to z [...]

W posiłku 20 minut po treningu siłowym możesz spokojnie uwzględnić jakiś owoc: 1 jabłko/kiwi, pół grejpfruta, albo coś w tym stylu. Po aerobach itp., nawet w którymś posiłku w dni nietreningowe. Ogólnie to najważniejsze byś nie przesadziła z ilością - owoce zawierają kalorie, które trzeba brać pod uwagę!

[...] oporniej. Czuję się bez zarzutu i zastanawiam się czy zjechać jeszcze do 30gr produktów weglowych w posiłkach oraz uciąć twaróg przed snem do 200g, żeby obniżyc troche kalorie? Aktualna waga to 82kg, spadki miesniowe do tej pory minimalne. I co ty na to żebym jeszcze bezpośrednio po treningach siłowych(oprócz poniedziałku,gdyz wtedy niemam [...]

[...] w przyszłym tygodniu, zrobiłem już pomiary maxów i teraz robie sd. Co sądzisz o tym żebym przez ten tydzień SD poleciał jeszcze na ujemnym bilansie, a na 15-tkach wjechał przez tydzień na bilans zerowy i powoli zwiększał kalorie? Zeszło by coś jeszcze fatu? Czy już od jutra zacząć bilans na 0 i po hst wyciąć tą resztę fatu? Obecna waga to 80kg

[...] kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html chodzi mi o ten moment: "NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od [...]

Vena nie tracę samej wody.Jak pisałam wcześniej ja w chwili obecnej jestem po zrzuceniu 10kg.Teraz pracuję nd ostanimi miejscami.Kalorie musiałam obniżyć -->taka kolej rzeczy-->na początku diety jadłam tak około 2300-2500.Poziom tkanki tłuszczowej też robię raz w miesiącu (na maszynie na uczelnii też spada. Co do fileta-->to jest to [...]

Okej, witam ponownie. Skorzystałem z tematu - nie wiem czemu nie zwróciłem na niego nigdy uwagi, myślałem że wystarczy to co już przeczytałem, ale dużo mi dał ten artykuł do wiadomości. Przed chwilą ułożyłem nową dietę, nie mogłem zrezygnować z pieczywa z tego powodu, że nie miałbym jak zjeść piersi kurczaka w szkole. 6:00 Jajecznica z 3 jajek na [...]

[...] (deficyt kaloryczny) z uwagi na "podkreślanie" znaczenia mięśni dla organizmu, oraz pośrednio wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej zwiększając zapotrzebowanie na kalorie niezbędne do regeneracji i budowy. 3. W takcie diety redukcyjnej deficyt kaloryczny (mniejszy lub większy) jest zwykle stale obecny, cały czas wysyłasz do organizmu [...]

[...] spodziewalabys sie czegos wiecej, rozumiem. Tu wazne sa takie kwestie: - jak twoje odzywianie wygladalo przed listopadem? moze bylas na dlugiej malo ogarnietej redukcji i kalorie byly nizsze, a dopiero od listopada to jakos ogarniasz bardziej swiadomie? moze schudlas przez ostatni rok dwa sporo i teraz juz waga nie bedzie tak szla w dol, to [...]